현대인의 정신질환 1위가 된 불안장애
불안을 피할 수는 없지만 극복할 수는 있다

불안장애 명의 오강섭 교수의 ‘불안을 다스리는 법’

불안 자체는 병이 아니다. 적당한 불안은 인간의 생존을 돕는다. 그러나 정상적 불안을 넘어 병적인 불안에 시달리는 현대인이 늘고 있다. 일어나지 않을 일을 미리 걱정하는 불안, 초조에서 벗어나지 못한다면 성격 탓만은 아니다. 불안이 병으로 자리 잡은 것이다. 한국인의 정신질환 최근 1년 유병률은 불안장애가 1위다. 불안장애를 방치하면 우울증과 같은 다른 질환들이 동반되기 쉬워 자살 위험성을 높인다.
불안은 천의 얼굴로 나타난다. 강박장애, 공황장애, 광장공포, 범불안장애 등 병이 된 불안에는 여러 이름이 붙어 있다. 특히 타인의 시선을 의식하며 사는 한국인들에게는 사회불안장애가 많다. 불안을 극복하기 위해 가장 중요한 것은 불안의 원인을 아는 것이다. 이 책에 나오는 불안장애를 앓는 사람들의 사례를 통해 내 안의 불안을 들여다볼 수 있을 것이다. 또한 불안이 무엇인지, 어디서 오는 것인지, 불안은 우리를 어떻게 지배하는지, 불안을 다스리고 극복할 수 있는 방법은 무엇인지 불안에 관한 모든 것을 소개한다.

Chap 1. 씩씩한 척하지만 불안합니다
도시화, 무한 경쟁의 스트레스
스트레스공화국의 불안장애 환자들
불안이 만들어 내는 산업들
재난과 사고로 인한 불안
누구나 가지고 있는 죽음에 대한 불안
초고령화 사회, 늙고 오래 사는 것에 대한 불안
전 국민 정신건강검진을 받아야 하는 이유
★나의 불안도 체크하기

Chap 2. 어떤 불안은 병이 됩니다
불안, 정상적인 것과 병적인 것
노세보 효과가 증폭시키는 불안
불안의 다른 이름, 안전중독
불안을 만드는 행동억제 기질
불안에 쉽게 빠지는 신경증적 성격
정신건강의학과 전문의의 라이벌은 점쟁이?
불안을 극복하는 기질, 회복탄력성

Chap 3. 불안 때문에 삶이 힘겨워진 사람들
반복적인 행동과 생각으로 자신을 괴롭히는 강박장애
★강박장애 자가척도
신체이형장애, 저장장애, 발모장애 등 다양한 강박관련장애
갑자기 죽을 것 같은 공포에 떠는 사람들, 공황장애
★ 공황발작 자가진단 체크리스트
‘밀폐된 곳’ 생각만 해도 발작하는 사람들, 광장공포증
삶의 모든 것이 걱정인 사람들, 범불안장애
사람들 앞에 나서지 못하는 사람들, 사회불안장애(대인공포증)
학교 가기도 거부하는 아이들, 분리불안장애
다른 사람과는 말하지 않는 아이들, 선택적 함구증
하루를 살아낼 힘이 없는 사람들, 적응장애
특정 대상이나 상황이 너무나 무서운 사람들, 특정공포증

Chap 4. 불안의 근원을 들여다봅니다
불안을 유발하는 물질과 약물들
불안을 일으키는 독소와 음식들
불안을 일으키는 신체질환들
인간의 무의식에 존재하는 네 가지 불안
인간 본성의 진화심리학적 불안 요인들
불안하고 겁이 많은 성격장애의 세 가지 유형
불안을 일으키는 신경전달물질
신경해부학적 불안의 근원 찾기 1. 중추신경계
신경해부학적 불안의 근원 찾기 2. 변연계
신경해부학적 불안의 근원 찾기 3. 자율신경계
항불안제 개발에 이용되는 동물 모델

Chap 5. 불안은 몸, 마음, 행동을 지배합니다
불안한 사람들이 보이는 망상적 걱정
불안한 사람들의 그릇된 생각, 인지왜곡
불안은 뇌를 통해 신체 증상으로 나타난다
불안한 사람들이 보이는 대표적인 회피 행동
최고의 실력자도 피하기 어려운 수행불안
열심히 준비해도 없앨 수 없는 시험불안
어린아이들에게 나타나는 불안의 신호들
미래를 예상하며 미리 불안한 예기불안
불면증은 불안장애의 의미 있는 위험요인
신체 증상에 집착하며 시간을 허비하는 건강염려증
불안장애를 의심하게 하는 신호들과 대처법들

Chap 6. 불안장애, 방치하면 안 되는 이유
다양한 불안장애의 발병시기와 경과, 예후
다른 많은 정신증상과 질환이 동반된다
우울할 때 2배, 불안할 때 4배의 치매 발병률
불안장애는 자살 위험도를 높인다

Chap 7. 불안을 극복할 방법은 있습니다
내 마음과 생각을 읽는 훈련
뇌의 불안회로를 잠재우는 운동
불안감을 낮추는 음식 10가지
불안감을 자극하는 음식 10가지
가장 효과적이고 쉽게 접근이 가능한 인지행동치료
인지행동치료의 효과를 높이는 인지편향 수정치료
새로운 경험을 통해 교정되는 인지행동 집단치료의 효과
불안장애를 치료하는 약물과 기타 생물학적 치료법들
불안 극복을 위한 10가지 제안

오강섭