몸과 마음에 대한 깨달음의 핵을 꿰뚫는 수행의 교과서라고 할 수 있다. 21세기의 수행은 그 과정을 과학적인 이론과 증명을 통해 밝힘으로써 참 깨달음의 도에 이르게 할 수 있다. 가짜인 몸을 통해 진짜인 참 나를 찾아가는 수행. 이것이 바로 성명쌍수의 길이다.

프롤로그 : 성명쌍수에서 길을 찾아라

1. 몸과 깨달음
이제는 수행도 과학이다
몸의 구조를 바꿔야 도를 이룰 수 있나니
중생의 몸을 부처의 몸으로 바꿔라
활성산소를 잡아라, 부처가 될 것이니
폐압, 흉압, 복압 그리고 대기압
흉부를 이완하고 깊은 복식호흡으로 들숨 시 복압을 높여라
부처의 몸에는 염증이 없다

2. 수련의 지혜
수행자는 무엇을 갖추어야 하는가?
산소에 의해 살고, 산소에 의해 죽다
당장 시작할 것은 이완이다
장치기만으로 부처가 된다
위와 장을 솜털처럼 부드럽게 하라
식도염부터 고치고 수행하라
비염을 잡아야 부처가 된다
수행의 핵심, 삼조(三調)
단전을 아십니까?
근육 하나도 놓치지 말고 공부하라
수행자의 필수품, 민무늬근 이완제
염증 치료제, 홍경천과 MMS

3. 수련을 시작하다
좌선할 때 다리는 어떻게 할까?
다리 저림은 어떻게 극복할까??
좌선할 때 손은 어떻게 할까?
눈은 어떻게 처리해야 할까?
혀와 목, 허리는 어떻게 할까??
호흡은 고요히, 규칙적으로
생각을 재우고 단전에 몰입하라
들숨은 천천히, 그리고 고요히
날숨을 길게 하지 마라
목을 이완시켜 기도를 넓혀라
숨을 함부로 멈추지 마라??
가슴이 답답하면 자연 호흡을 하라
먹을거리를 조심 또 조심하라
육류를 줄이고 밀가루 음식을 삼가라?
금연, 절대 금연
수행 과정에서 나타나는 여러 반응들?

4. 수행이 깊어지다
부처가 되지 못할 이유가 어디에도 없나니
횡격막이 풀리면 복부에서 물이 흐른다
이완, 이완, 또 이완
공중부양은 자발동공이다
부처님의 팔은 아주 길다
도는 폐활량과의 싸움
들숨을 해야 축기가 된다
입맛을 잡아야 수련이 깊어진다
주천화후가 일어나다
소주천이 돌아야 하느니
수행의 장애물, 인장력
금강철벽 대맥을 뚫어라
단전을 앞으로 내밀어라
성관계를 절제하라?

5. 마음자리를 보다
호흡이 깊어지면 마음자리가 보인다?
상을 버리고 회광반조하라?
안개 낀 계곡을 벗어나야 앞이 보인다?
밤이 깊으면 새벽이 가까워 온다?
화두를 잡고 정진 또 정진
태식호흡이 이루어지고 삼매에 들다
우리의 밑바닥에는 마음이 있다?
한번 시작한 수련은 물러설 곳이 없다
백일축기의 계획을 세워 실천하라

6. 전문 수행자를 위하여
과학이 수련 정법을 입증한다
주천화후는 언제 일어나는가
주화입마를 조심하라
집착과 아상을 버려라
폐를 상하 좌우로 키워라
황정을 지켜라
여성의 유방은 축소된다?
반드시 대장은 치골로 내려가야 한다
120%의 폐 공간을 만들어라
호흡과 질소의 비밀
들숨은 단전으로, 날숨은 가슴으로?
진인의 호흡은 태식호흡이다
안현금광과 뇌후취명
기 치료사는 어떻게 병을 고치는가?
마음은 뇌 정보의 부산물
마음장상의 비밀?

수신오도