몸은 어떻게 움직일까?
운동생리, 신체구조, 바이오메카닉스 등 동작의 원리를 도해로 이해하다!

현대인들의 건강에 대한 관심이 높아지면서 생활 속에서 틈틈이 운동하는 사람들이 늘어나고 있다. 고령화 사회를 맞이하면서 정부도 국민에게 건강을 위한 운동을 습관화하도록 장려하고 있으며, 앞으로도 운동하려는 사람들은 더욱 많아질 것으로 예상된다. 그런데 막상 일반인들이 스포츠과학을 체계적으로 공부하려고 할 때 시중에 참고할 만한 교재가 그다지 많지 않다. 온라인으로 얻을 수 있는 정보는 방대해서 옥석을 가리기가 힘들고, 만족스러운 일반 서적은 몇 안 된다는 것이 현실이다.

이 책은 스포츠과학을 공부하는 데 필요한 기본지식을 총망라한 참고서의 결정판으로, 누구나 쉽게 이해할 수 있고 운동과 관련된 주변 지식도 얻을 수 있도록 기획했다. 신체 운동의 본질인 근육과 관절의 움직임을 중심으로 서술하였으며, 전반에서는 이들의 메커니즘에 대해 해부학과 생리학적 관점에서 상세하게 해설하고, 후반에서는 개별적 요소의 움직임이 신체 운동과 어떻게 관련되어 있는지를 해설하는 식으로 구성했다. 실제 운동에 적용하고자 하는 사람은 물론 물리치료사나 작업치료사, 접골사, 트레이너, 생활체육지도사 등 스포츠 관련 영역의 자격증을 취득하려는 사람들에게도 큰 도움이 될 것이다.

들어가며
인체 골격의 개요
인체 근육의 개요
이 책을 보는 방법

1장_신체의 구조와 기능
뼈의 구조
뼈의 형성
관절의 결합조직
관절의 구조와 종류
관절의 가동성
근육의 구조
뼈대근육의 기능과 역할
근육수축의 양식
근육수축과 에너지
근육과 트레이닝
신경계의 구조
뉴런과 시냅스
중추신경계
말초신경계
호흡과 운동
환기와 가스교환
혈액
온몸순환과 허파순환
심장의 구조와 기능
동맥계와 정맥계
체온
영양소
소화와 흡수
에너지 대사
유산소운동과 무산소운동
SPECIAL COLUMN ① 로코모티브 신드롬이란?

2장_운동의 역학과 기초
신체운동과 바이오메카닉스
신체와 지레의 원리
신체운동의 표시방법
신체운동과 힘, 모멘트
일과 에너지
SPECIAL COLUMN ② 진화 중인 체지방계

3장_몸통의 구조와 기능
몸통의 골격
몸통의 기능
척주의 구조
척주의 움직임과 근육
목뼈의 구조
목뼈의 움직임과 근육
등뼈와 가슴우리의 구조
등뼈와 가슴우리의 움직임과 근육
허리뼈의 구조
허리뼈의 움직임과 근육
골반의 구조와 움직임
SPECIAL COLUMN ③ 사실은 대단한 국민체조

4장_팔의 구조와 기능
팔이음뼈의 골격
위팔과 아래팔의 골격
손의 골격
팔이음뼈 관절의 구조
어깨뼈의 움직임과 근육
어깨관절의 구조
어깨관절의 움직임과 근육
팔꿉관절의 구조
팔꿉관절의 움직임과 근육
손목과 손가락 관절의 구조
손목의 움직임과 근육
손가락의 움직임과 근육
SPECIAL COLUMN ④ 일본의 달리기 인구는 10명 중 1명

5장_다리의 구조와 기능
넓적다리와 종아리의 골격
발의 골격
엉덩관절의 구조
엉덩관절의 움직임과 근육
무릎관절의 구조
무릎관절의 움직임과 근육
발목과 발가락 관절의 구조
발목의 움직임과 근육
발가락의 움직임과 근육
발의 아치
SPECIAL COLUMN ⑤ 단백질은 언제 마시는 것이 가장 좋을까?

6장_자세와 동작의 원리
몸의 무게중심이란
자세·동작의 안전성이란
곧게 선 자세의 메커니즘
곧게 선 자세의 조정과 이상
걷기 동작의 메커니즘(다리)
걷기와 근육
달리기 동작의 메커니즘
달릴 때의 관절과 근육의 작용
달리기 속도와 관련된 요소
점프 동작(제자리높이뛰기)
제자리높이뛰기와 근육
멀리 뛰는 동작
멀리뛰기의 동작과 근육
공던지기 동작
던지기 동작과 근육
공차기 동작과 근육
골프의 스윙 동작
수영(자유형) 동작
자전거 페달링 동작
SPECIAL COLUMN ⑥ 악마의 유혹에 넘어가는 사람과 이기는 사람

7장_운동으로 인한 외상과 장해의 원리와 수복
스포츠 상해
부상 시 기본적 대응
염좌의 원인과 대응
골절·탈구의 원인과 대응
근육파열·힘줄파열의 원인과 대응
피로골절의 원인과 대응
관절염의 원인과 대응

8장_트레이닝의 기본과 실천
트레이닝의 기본
트레이닝의 원리·원칙
스트레칭의 기본과 주의사항

부록 근육의 이는곳·닿는곳·작용·지배신경·생활동작(ADL)

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윤관현, 오승민 (옮긴이), 무라오카 이사오 (감수)