‘사진+일러스트’를 합성한 컬러 도해로 근육의 주행과 형상을 한눈에 파악하고 정확하게 촉진한다!

최근 몇 년 사이에 생활습관병과 운동저하증후군이 증가하면서 운동을 하는 사람들이 늘고 있다. 피드니스 클럽을 비롯해 조깅, 마라톤 등 다양한 운동으로 점점 증가하는 추세인데 그만큼 부상을 입는 사람도 많아졌다. 이렇듯 부상이 발생하는 이유는 정확한 지식이 없이 잘못된 방법으로 운동을 하고 있기 때문이다.

이 책은 보건의료관련 직종, 트레이너 등 스포츠 지도사와 선수, 건강에 관심이 있는 일반인이 근육과 골격을 관찰하고 촉진하는 것을 통해 몸의 구조와 기능을 이해할 수 있도록 구성하였다. 이해를 돕기 위해 일러스트와 사진을 곁들였고 최대한 간략하게 설명한 것이 특징이다.

저자는 물리치료사로 오랫동안 일하면서 지금까지 쌓아온 지식과 경험을 바탕으로 근육 투시도를 직접 고안했으며, 저자의 노하우가 담긴 것이므로 촉진을 위한 참고자료로써 가볍게 활용하면 좋을 것이다. 이 책을 읽는 여러분이 인체의 골격과 근육 구조 및 기능을 이해하여 건강과 삶의 질을 유지하는 데 도움이 되기를 바란다.

들어가며
이 책을 보는 방법

해부학의 기초
촉진이란
신체 관찰과 촉진 순서
신체 각 부위의 명칭과 위치 관계
자세
기본 선 자세와 해부학적 기본 선 자세
운동을 나타내는 면과 축

PART 01 얼굴·머리·목 부위의 관찰과 촉진
앞쪽(배쪽)에서 확인할 수 있는 뼈 지표
뒤쪽(등쪽)에서 확인할 수 있는 뼈 지표
옆쪽에서 확인할 수 있는 뼈 지표
머리·목 부위의 근육
이마근(전두근)
눈썹주름근(추미근)
눈살근(비근근)
눈둘레근(안륜근)
입꼬리올림근·작은광대근·큰광대근(구각거근·소협골근·대협골근)
입꼬리당김근(소근)
입꼬리내림근(구각하제근)·아래입술내림근(하순하제근)
넓은목근(광경근)
턱끝근(이근)
입둘레근(구륜근)
깨물근(교근)
관자근(측두근)
큰뒤머리곧은근(대후두직근)
작은뒤머리곧은근(소후두직근)
위머리빗근(상두사근)
아래머리빗근(하두사근)
목빗근(흉쇄유돌근)
앞목갈비근(전사각근)
중간목갈비근(중사각근)
뒤목갈비근(후사각근)
머리가장긴근(두최장근)
머리널판근(두판상근)
목엉덩갈비근(경장늑근)
머리반가시근(두반극근)

PART 02 몸통의 관찰과 촉진
앞쪽(배쪽)에서 확인할 수 있는 뼈 지표
뒤쪽(등쪽)에서 확인할 수 있는 뼈 지표
옆쪽에서 확인할 수 있는 뼈 지표
가슴·배·등 부위의 근육
큰가슴근(대흉근)
작은가슴근(소흉근)
앞톱니근(전거근)
배곧은근(복직근)
배세모근(추체근)
배바깥빗근(외복사근)
배속빗근(내복사근)
배가로근(복횡근)
가로막(횡격막)
등세모근(승모근)
넓은등근(광배근)
큰마름근(대능형근)
작은마름근(소능형근)
어깨올림근(견갑거근)
척주세움근(척주기립근)
등가장긴근(흉최장근)
등엉덩갈비근(흉장늑근)
허리엉덩갈비근(요장늑근)
등가시근(흉극근)
뭇갈래근(다열근)

PART 03 팔이음뼈·위팔의 관찰과 촉진
앞쪽(배쪽)에서 확인할 수 있는 뼈 지표
뒤쪽(등쪽)에서 확인할 수 있는 뼈 지표
옆쪽에서 확인할 수 있는 뼈 지표
팔이음뼈·위팔 근육
어깨세모근(삼각근)
가시위근(극상근)
가시아래근(극하근)
작은원근(소원근)
큰원근(대원근)
어깨밑근(견갑하근)
부리위팔근(오훼완근)
위팔두갈래근(상완이두근)
위팔근(상완근)
위팔세갈래근(상완삼두근)
팔꿈치근(주근)
원엎침근(원회내근)
네모엎침근(방형회내근)
긴손바닥근(장장근)
노쪽손목굽힘근(노측수근굴근)
얕은손가락굽힘근(천지굴근)
깊은손가락굽힘근(심지굴근)
긴엄지굽힘근(장무지굴근)
자쪽손목굽힘근(척측수근굴근)
위팔노근(완요골근)
긴노쪽손목폄근(장요측수근신근)
짧은노쪽손목폄근(단요측수근신근)
손뒤침근(회외근)
손가락폄근(총지신근)
새끼폄근(소지신근)
자쪽손목폄근(척측수근신근)
긴엄지벌림근(장무지외전근)
짧은엄지폄근(단무지신근)
긴엄지폄근(장무지신근)
집게폄근(시지신근)
짧은엄지벌림근(단무지외전근)
엄지맞섬근(무지대립근)
짧은엄지굽힘근(단무지굴근)
엄지모음근(무지내전근)
등쪽뼈사이근(배측골간근)
바닥쪽뼈사이근(장측골간근)
짧은손바닥근(단장근)
새끼벌림근(소지외전근)
짧은새끼굽힘근(단소지굴근)
새끼맞섬근(소지대립근)
벌레근(충양근)
TOPICS

PART 04 골반·다리의 관찰과 촉진
앞쪽(배쪽)에서 확인할 수 있는 뼈 지표
뒤쪽(등쪽)에서 확인할 수 있는 뼈 지표
옆쪽에서 확인할 수 있는 뼈 지표
다리이음뼈·다리의 근육
종아리·발의 근육
큰허리근(대요근)
엉덩근(장골근)
큰볼기근(대둔근)
중간볼기근(중둔근)
작은볼기근(소둔근)
넙다리근막긴장근(대퇴근막장근)
궁둥구멍근(이상근)
넙다리네모근(대퇴방형근)
넙다리빗근(봉공근)
넙다리곧은근(대퇴직근)
안쪽넓은근(내측광근)
가쪽넓은근(외측광근)
넙다리두갈래근 긴갈래(대퇴이두근 장두)
넙다리두갈래근 짧은갈래(대퇴이두근 단두)
반힘줄근(반건양근)
반막근(반막상근)
두덩근(치골근)
두덩정강근(박근)
긴모음근(장내전근)
짧은모음근(단내전근)
큰모음근(대내전근)
앞정강근(전경골근)
긴엄지폄근(장무지신근)
긴발가락폄근(장지신근)
셋째종아리근(제3비골근)
장딴지근(비복근)
가자미근
오금근(슬와근)
뒤정강근(후경골근)
발바닥근(족저근)
긴엄지굽힘근(장무지굴근)
긴발가락굽힘근(장지굴근)
긴종아리근(장비골근)
짧은종아리근(단비골근)
짧은엄지폄근(단무지신근)
짧은발가락폄근(단지신근)
엄지벌림근(무지외전근)
짧은엄지굽힘근(단무지굴근)
짧은발가락굽힘근(단지굴근)
새끼벌림근(소지외전근)

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후지나와 오사무 (지은이), 오시연 (옮긴이), 윤관현 (감수)