아마존 6년 연속 스테디셀러

국가대표 운동선수들의 멘탈을 책임진 스포츠 심리학자의
경기장 밖에서도 통하는 최강의 정신력 강화 훈련

역사상 위대한 스포츠 선수들의 공통점은 뛰어난 멘탈의 소유자였다는 것이다. 극한의 긴장감 속에서 펼쳐지는 스포츠 세계에서 선수의 심리 상태는 경기 결과에 큰 영향을 미친다. 라이벌의 심리전에도 코웃음을 치던 김연아, 역대급 기록을 세우는 데 실패했음에도 평정심을 잃지 않았던 류현진 등 ‘멘탈 갑’으로 불리는 선수들의 뒤에는 사실 스포츠 심리학이 있다. 스포츠 심리학자인 저자 짐 아프레모는 수십 년간의 실전 경험과 경기력 향상에 관한 심리 연구를 바탕으로, 멘탈을 강화할 수 있는 방법들을 제안한다. 포기하고 싶은 마음을 극복하게 하는 지구력, 최악의 여건에서도 발휘하는 집중력과 몰입, 중요한 순간을 망치는 불안감을 물리치는 마인드 세팅까지. 이 방법들은 운동선수는 물론이고 어느 분야에서든 정신 무장이 필요한 모든 이에게 실질적인 도움을 제공한다.

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프롤로그: 다른 사람의 위대함을 알아볼 수 있다면, 당신에게도 역시 그 위대함이 숨어 있다

PART 1 챔피언의 몰입: 자신과의 싸움에서 무조건 이기는 성공 원칙

CHAPTER 1 정신력이 모든 것을 결정한다
CHAPTER 2 승률을 높이는 멘탈 트레이닝 12
- 마음의 근육을 키워주는 22가지 이야기

PART 2 챔피언의 멘탈: 경기장 밖에서도 통하는 스포츠 멘탈

CHAPTER 3 정신의 근육을 단련하라
CHAPTER 4 이기는 사람의 멘탈은 무엇이 다를까
CHAPTER 5 당신을 정상으로 이끄는 심리 기술
- 위대한 선수는 어떻게 생각하고 행동하는가

PART 3 챔피언의 루틴: 압도적으로 승리하는 사람들의 습관

CHAPTER 6 더 강해지기 위해 놓치지 말아야 할 것들
CHAPTER 7 가장 뛰어난 자신이 되기에 늦은 때란 없다

짐 아프레모 (지은이), 홍유숙 (옮긴이)

마이클 펠프스, 마이클 조던, 리오넬 메시…
올림픽 금메달리스트에게 배우는 강철 멘탈의 비밀

“우수한 선수 100명의 체력에는 큰 차이가 없다. 결정적 순간에 놀라운 결과를 만드는 힘은 정신력이다.” - 노바크 조코비치 (테니스 세계 랭킹 1위)

정상에 오른 스포츠 선수에 대해 이야기할 때 우리는 그들이 가진 타고난 재능에 대해 이야기한다. 수영 선수 마이클 펠프스의 양팔은 앨버트로스의 날개만큼 길고, 테니스 스타 로저 페더러가 공을 치는 타이밍이 기가 막히며, 우사인 볼트는 특별한 속근섬유를 가지고 태어났다고 말한다. 하지만 이렇게 타고난 재능도 강인한 정신이 없다면 아무것도 아니다. 정신은 불안감이나 압박감에 쉽게 흔들리며 현재 처한 상황에 따라 영향을 받기 때문이다. 그러므로 우리에게 필요한 건 어떤 변수에도 흔들리지 않는 정신력이다.

짐 아프레모 박사는 강인한 정신력을 배우고 싶다면 챔피언만큼 훌륭한 본보기는 없다고 말한다. 챔피언은 극도의 긴장감 속에서도 집중력을 잃지 않고, 최악의 여건에서도 눈앞의 훈련을 끝마치며, 끊임없는 자신과의 싸움에서 기어코 승리하는 사람들이다. 그러나 그들이라고 해서 처음부터 남다른 정신력을 가지고 태어나지는 않았다. 매일같이 몸을 훈련하듯 정신을 훈련하며 강해지고 단련되었을 뿐이다. 그 훈련 방법이 이 책의 주요 내용이다. 강철 멘탈로 믿을 수 없이 놀라운 일들을 해내는 선수들의 이야기와 독보적 운동선수들의 직설적인 충고를 만나보라. 동기부여가 필요한 순간에 가장 좋은 자극제가 될 것이다.

위대한 선수는 어떻게 느끼고, 생각하고, 행동하는가
경기장 밖에서도 통하는 스포츠 멘탈의 모든 것

집중력, 열정, 끈기, 자신감, 몰입, 지구력. 자신이 열광하는 스포츠 경기를 관람할 때, 혹은 올림픽 경기를 관람할 때 우리는 인간이 어느 정도로 치열해질 수 있는가를 목격하게 된다. 놀라운 신기록에 경탄하기도 하지만, 우리가 정말 스포츠에 몰입하게 될 때는 선수의 남다른 정신력이 극적인 장면을 만들어내는 순간이 아닐까. 그 순간 우리는 저들이 몸과 함께 갈고닦아 길들였을 정신의 힘에 대해 생각하게 된다.

어떻게 신체적 고통과 지난한 훈련의 시간을 극복해낼 수 있었는지, 극도의 스트레스를 주는 경쟁 구도에서 어떻게 평정심을 찾을 수 있는지, 이 책은 탁월한 선수들의 스토리와 말을 빌려와 강철 멘탈 훈련의 비밀을 한 겹씩 벗겨낸다. 이 방법들은 아주 명확하고 간단하며 어떤 게임을 하건 당신도 챔피언이 될 수 있다는 자신감을 심어준다. 테니스 슈퍼스타 비너스 윌리엄스는 이렇게 말했다. “나 자신에 대한 믿음으로 이 자리에 올 수 있었다. 자신감 또한 배우고 키울 수 있다는 것을 알았다. 몸을 훈련시킬 수 있듯이 자신의 가치를 믿도록 마음을 훈련시킬 수 있다는 것을 믿어라.”

미국 운동선수들의 동기부여 바이블!
의지력 부족으로 어려움을 겪는 이들을 위한 책

『챔피언의 마인드: 결정적 순간에 차이를 만드는 힘』에는 읽기만 해도 동기부여가 되는 격언들이 가득 담겨 있다. 월드클래스 스포츠 선수들이 남긴 말은 물론, 각국의 올림픽 금메달리스트들이 나약해진 정신을 다잡기 위해 되새기는 말의 향연이 끊임없이 펼쳐진다. 짧고 단순하지만 강력한 힘을 발휘하는 이 격언들은 운동선수만을 위한 메시지가 아니다. 정신의 힘으로 믿을 수 없이 놀라운 일들을 해내는 선수들의 이야기와 독보적 운동선수들의 직설적인 충고를 만나보라. 근성이 부족해 쉽게 포기하고 좌절하는 사람, 자신과의 싸움에서 매번 지는 사람, 긴장 때문에 자신의 실력을 못 보여주는 사람 등 평소에 의지력 부족으로 어려움을 겪는 이들이 이 책의 독자가 될 수 있다. 이 책은 스포츠 멘탈을 일반인에게 적용할 수 있음을 보여주는 아주 탁월한 자기계발서로, 강철 멘탈을 꿈꾸는 모든 이에게 더없이 필수적인 안내서가 될 것이다.